Es gibt den Spruch: „Mein Kopf ist wie ein Browser. 19 Tabs sind offen, drei davon eingefroren und ich weiß nicht, wo die Musik herkommt!“.

Kommt dir das bekannt vor?

Das Berufsleben verlangt uns einiges ab. Ein Meeting jagt das nächste, Deadlines rücken näher, Anforderungen an Projekte ändern sich, spontane Änderungen werfen den Plan durcheinander. Vielleicht kennst du das auch, dass deine mentale Energie nachlässt. Lass uns einen Blick darauf werfen, was die größten Energieräuber sind und wie du sie in Schach halten kannst, um deinen mentalen Akku wieder aufzuladen.

Mentale Energieräuber sind Dinge, die uns unsere geistige Energie und Konzentration rauben. Sie sind subtil, aber können langfristig zu Müdigkeit, Stress und geringerer Produktivität führen. Hier sind einige der häufigsten Übeltäter:

1. Multitasking: Das ständige Hin- und Herschalten zwischen Aufgaben mag effizient erscheinen, weil wir ständig beschäftigt sind, aber es verbraucht mentale Energie und mindert die Qualität der Arbeit.
2. Negative Gedanken: Selbstzweifel und negative Gedankenspiralen können deine Energie im Handumdrehen aufzehren. Die Impulse dazu können sowohl von uns selbst, als auch von außen kommen.
3. Perfektionismus: Der Drang, alles perfekt zu machen und dein eigener Anspruch an dich selbst können dich überfordern und deine Energie verschwenden.
4. Zeitfresser: Endlose E-Mails, Meetings ohne klare Agenda, ständige Unterbrechungen rauben dir kostbare Zeit und Energie, indem sie deine Konzentration stören.
5. Ungelöste Konflikte: Unausgesprochene Konflikte können eine ständige mentale Belastung darstellen, da das Unterbewusstsein rattert und sich darauf fokussiert.

Vielleicht hast du den ein oder anderen Energieräuber gerade schon wiedererkannt? Dann lass uns darüber sprechen, wie du dir deine Energie zurückholen kannst!

1. Priorisierung: Setze klare Prioritäten und fokussiere dich auf die wichtigsten Aufgaben. 
2. Manage deine Benachrichtigungen: Ploppt jede Mail als Fenster mit Vorschau auf? Muss dein WhatsApp dich mit Vibration oder Ton über eine neue Nachricht informieren?
3. Lerne "Nein" zu sagen, wenn es notwendig ist, und vermeide Multitasking.
4. Positives Denken: Übe positives Denken und arbeite an der Umkehrung negativer Gedankenspiralen.
5. Realistische Erwartungen: Erlaube dir, nicht immer perfekt zu sein. Der Leitspruch „better done than perfect“ kann dir dabei helfen.
   

Wahrscheinlich sind das alles Punkte, die du schon mal irgendwo gehört hast. Möglicherweise verfolgst du den ein oder anderen sogar schon. Und vielleicht gibt es auch noch einen Punkt an dem du dir denkst: „Joa, da dürfte ich mich echt noch mehr drum kümmern!“.

Im Online-Coaching gehe ich genau diese Themen mit meinen Klienten an. Was gelingt dir schon besonders gut? Wo klemmt es vielleicht? Wir überlegen uns Lösungen, damit deine Energieräuber immer kleiner und unscheinbarer werden.

Du verdienst es, in deinem Job deine beste Leistung zu bringen und dabei geistig gesund zu bleiben.

Wenn du das Thema auch anpacken möchtest, dann melde dich für ein unverbindliches Erstgespräch bei mir!